Media mañana !!

Siempre te preguntas a media mañana ..

Te ocurre, a diario, que almuerzas y llegas con demasiado apetito a la siguiente comida? ¿Crees que necesitas más energía de la que estás consumiendo en la actualidad? ¿Sientes que tu rutina de entrenamiento en el gimnasio te demanda más calorías, y no sabes bien qué alimentos te convendría escoger? 

Por eso se las recomienda entre comidas, a modo de no agregar, a la ingesta de calorías diaria, una carga difícil de quitarse de las espaldas, de las caderas y de la tripa. Atún. Si estás en la oficina, o en tu casa, y no tienes anhelos de cocinar, ábrete una lata de atún al natural (no en aceite, que contiene muchas más calorías), y úsalo como snack. Eso sí: recuerda no consumir carne en la próxima comida principal.

Cereales en bajas dosis. Podría ser una barrita de cereal, tan de moda y a la venta en cada esquina. También puedes optar por: granola, galletas de arroz o panes integrales. Estos alimentos aportan fibra y contribuyen a mantener activo tu tránsito intestinal.

Frutas en trozos. Como frutillas, naranja, banana o manzana. Aportan energía que pronto se desgasta, sin dejar rastros corporales indeseables, como mayor tripa o anchas caderas. Jugo exprimido de frutas. Es una alternativa correcta, si lo que buscas es combatir las ansias de masticar algo poco saludable.

Las semillas de lino, chía, sésamo, entre otras, son un buen complemento de los yogures o las sopas. Son fuente de Omega 3 y minerales. Los frutos secos, en poca cantidad, aportan energía de la mejor, sin generar un aumento de peso. Una vez al día, pueden resultar una buena alternativa. Aguacate. Aporta grasas sanas y resulta un snack magnífico. ¡Una ingesta hipocalórica espectacular!

Verduras fáciles de transportar y que, bien cortadas, puedas tomar con la mano cuando estás trabajando, estudiando o viajando en el transporte público. Zanahoria, espárragos, tomates cherry, apio, son algunos de ellos.

Yogur natural o griego (bajo en grasa), al que puedes añadir trocitos de frutas frescas.